マラソン初心者がフルマラソンを完走するコツ

こんにちは!走太郎です。

実は東京マラソンの申し込みをしていたのですが、残念ながら落ちてしましました・・・。倍率12倍以上のようなので仕方ないです。また来年チャレンジしようと思います!

僕は横浜在住なので、横浜マラソンにも応募してみようと思います!

横浜マラソンも東京マラソンに負けていなく、結構盛り上がってるんですよ!合計28,000人も参加するんです。年々応募人数も増えていて、去年は2.71倍だったのですが、今年は5.78倍!今年は申し込みませんでしたが、来年こそは申しこもうと思います。

ネットに横浜マラソンや東京マラソンの体験記が載っているサイト(マラソン初心者向け情報サイトRUNRUN8)があるので、僕のようなマラソンに参加したことがない初心者は参考になると思いますよ。

僕みたいなフルマラソン未経験者は完走できるのでしょうか?フルマラソンに参加したことある人のブログとか見ているとやはり後半がきついみたいです。30キロ過ぎたくらいから膝が痛くなってきて走ることができなくなるようです。

マラソンで膝が痛くなる原因って走りすぎとか使いすぎってだけかと思っていたのですが、実は膝が痛くなる原因って脚の筋力がないんだからだそうです!42.195キロに耐える筋力がないから痛くなるそうなんです。

なので、フルマラソンを完走するには脚筋力の強化を優先にトレーニングすると良いようです。

あとフルマラソン完走のコツはゆっくりペースで走ること。前半に調子乗って飛ばしてしまうと後半ツケが回ってくるみたいなので気を付けたいです。

ゆっくりというのはどのくらいのペースかというと、早歩きでも大丈夫なようです。できればジョギングくらいのスピードなら余裕が出て良いと思います。

来年こそはマラソン大会に出場して完走するぞ!