【マラソンの練習】大事なのはバランスを整える事だった?!

こんにちは!走太郎です。

走るのはとても気持ちが良いのですが、調べてみると最初から走る練習をしなくてもいいんだそうです。

まぁそれを言われると出ばなをくじかれたような感じにはなるんですけど、なんでも全体的な筋力のバランスを向上させることが大事なんだそうです。

特に僕のような普段は全く運動をしないような人は、全体的な筋力が鍛えられてないので、バランスが悪いみたいですね。

なので、まずはバランスを整える事から初めて見ると良いみたいです。

そこで理想的な運動を調べてみたんですが、毎日運動する事もないみたいです。大体週に3回くらいを目安に運動してあげて、さらに身体のリカバリーを高めるのにトレーニングとトレーニングの間に休息を1日程度挟むのが良いみたいですね。

ただ、これも色んな方法があるみたいで、週3で運動するパターンと、土日を利用して行うパターンとあるみたいです。土日を利用する場合は土日に練習をして、月曜日は完全にお休みをとる。そして、火曜日に再開して水曜は休む。木曜に再開して金曜は休む、みたいな流れで土日は連続で練習をしても後は1日休息を置くっていう方法です。

これは時間がない人だと良いかもしれないですね。多少難しくて平日にできない事があっても土日はしっかり運動しているので、リカバリーはできそうです(勝手に思っているだけ)。

そんな感じでまずは走るより基礎的な体力や筋力を全体に平均にする事がとても大事だなと感じました。

走りながらバランスを整えようと思います。

フルマラソンやってみたい

こんにちは!横浜に住む34歳の走太郎と申します。

仕事がオフィスワーク(経理)なので日頃から運動不足が気になっていて、健康診断でももっと運動した方が良いと指摘されてしまったのが去年のこのくらいの時期。どうしたものかと迷って、結局夜に走ることにしました。

そうしたらこれが結構楽しくて、イイ感じに汗をかいてリフレッシュできるところが気に入って、最近はほとんど毎日家の近くを走っています。走り始めたときに買ったアシックスのシューズが擦り切れるくらいまで走るのをとりあえずの目標にしています^^

いずれは大会に出たいなと思い始めているのですが、良い大会ってないでしょうかね? パッと思いつくのは東京マラソンくらいです・・・。

東京マラソンには42.195kmのフルマラソンと10kmのロードレースがあるそうですが、やはり目指すならフルマラソンですよね! 完走したら他では得られない達成感がありそうです。

ただ、不安もあります。素人が下手な方法で練習をしてしまうとヒザを痛めてしまうのでは? とか、ちょっと興味を持った程度では42.195kmとか到底無理ではないか? のような・・・。

時間走や距離走、インターバルトレーニングなど、調べるとマラソンの練習法は色々ありますが、やはり自分に合ったものを選ぶのが大切そうです。どれが合っているのかはどのように判断するのか・・・。

できれば今年か来年くらいにはフルマラソンを完走したいので、色々調べてみることにします!